Chcete se naučit něco nového, zlepšit koordinaci, rovnováhu nebo sílu a zároveň vás neláká klasické cvičení? Pohybový trénink je prostor pro objevování nových pohybových dovedností. Můžete se učit stojku, žonglovat, pohybovat se po zemi, cvičit na kruzích, pracovat s rovnováhou nebo objevovat pohyb inspirovaný tancem, gymnastikou či kalistenikou.
Pohybová lekce je prostor, kde můžete rozvíjet různé pohybové dovednosti, naučit se nové věci a odreagovat se od každodenního stresu. Jde o různorodá cvičení, která v sobě mají mnoho aspektů, jako je síla, mobilita, koordinace, rovnováha, postřeh, pozornost ale i zábava a hravost.
Nejedná se o konkrétní metodu nebo předem daný plán. Skladba lekce je založená na zaměření lektora a cílech a přáních klienta. Ve své praxi se inspirujeme učením o pohybu dle Ido Portala, Adrieny Pecinové a Khora Movement school, české školy Pohyb je život, nebo tancem, gymnastikou či kalistenikou ale i klasickým silovým cvičením nebo různými pohybovými hrami.
Pohybová lekce je místo, kde vás nikdo do ničeho nenutí a její podobu vytváříme společně s vámi. Když budete chtít trénovat stojky, zaměříme se na stojky. Když budete chtít různými způsoby lézt po zemi, budeme lézt po zemi. Můžete si vyzkoušet věci, které jste dělali třeba jako děti a nebo naopak věci, o kterých jste si mysleli, že se je nikdy nenaučíte. Můžete si jen tak zkoušet, objevovat a hrát.
Jsme obklopeni světem, který po nás chce systém, koncept, plány. Proto může být očistné a úlevné dělat občas něco, co na první pohled možná nedává žádný praktický smysl. Zároveň si ale přitom pořádně zacvičíte, odreagujete a zasmějete.
V rámci pohybové lekce se můžete například naučit žonglovat či driblovat s tenisáky, pohybovat se po zemi pomocí takzvaných lokomocí (konkrétní způsoby pohybu po zemi) nebo floorworku (převaly, kotouly), zlepšit stabilitu skrz zajímavé balanční cviky třeba na kladině, posílit ruce a horní část těla tréninkem stojek a balancování na rukách nebo cvičením na kruzích a hrazdě, či zlepšit mobilitu a vnímání svojí páteře nácvikem páteřních vln nebo gymnastických prvků.
Pokud k nám přicházíte poprvé, nejprve absolvujete vstupní vyšetření, během kterého probereme váš aktuální stav, zkušenosti s pohybem, případná omezení a představu o cvičení. V rezervačním systému se proto nejprve objednejte na službu Fyzioterapie a do poznámky napište, že máte zájem o pohybový trénink.
Pokud už k nám na fyzioterapii nebo cvičení docházíte, můžete se objednat rovnou na Osobní trénink. Do poznámky opět napište, že máte zájem o pohybový trénink a vyberte si z našeho týmu Terezu Rothovou nebo Tomáše Miřátského.
Pohybový trénink nemá jednu přesnou definici ani pevně danou náplň. Kombinuje různé pohybové dovednosti a může obsahovat prvky silového tréninku, gymnastiky, tance, kalisteniky, mobility, balančního cvičení, lokomocí nebo pohybových her. Konkrétní podoba lekce závisí na vašich schopnostech, cílech a na tom, co vás baví a co byste chtěli vyzkoušet.
Především pro lidi, kteří mají chuť zkoušet nové věci a láká je pestřejší pohyb. Nemusíte být sportovec ani mít mimořádné pohybové schopnosti. Pohybový trénink může být zajímavý i pro člověka, kterého klasické cvičení v posilovně nebaví a hledá jiný způsob, jak pravidelně používat svoje tělo.
Nemusíte. Stojku, žonglování, cvičení na kruzích ani pohyb po zemi nemusíte před první lekcí ovládat. Právě jejich učení může být součástí tréninku. Obtížnost vždy přizpůsobíme tomu, co aktuálně zvládnete. Každá dovednost má jednodušší varianty, od kterých můžeme začít.
To záleží na vás a na zaměření lektora. Můžeme kombinovat například mobilitu, silové cviky, stojky, lokomoce, floorwork, rovnováhu, práci s míčky, kruhy, hrazdu, gymnastické prvky nebo různé pohybové úkoly. Lekce nemusí pokaždé vypadat stejně. Právě pestrost a učení nových věcí jsou jednou z hlavních myšlenek pohybového tréninku.
Silový trénink je cílenější na rozvoj síly a postupné zvyšování zátěže. Pohybový trénink má otevřenější náplň a větší prostor v něm dostává koordinace, rovnováha, mobilita, učení nových dovedností, pohybová kreativita a hra.
Obě oblasti se ale přirozeně prolínají. Stojka, cvičení na kruzích nebo některé lokomoce vyžadují sílu a naopak různé pohybové prvky můžou být velmi užitečnou součástí klasického posilovacího tréninku.
Může být, ale nemusí. Náročnost přizpůsobujeme vašim schopnostem a zkušenostem. Některé úkoly mohou být fyzicky náročné, jiné prověří spíše koordinaci, rovnováhu nebo soustředění. A někdy může být překvapivě těžké něco, co na první pohled vypadá úplně jednoduše.
Ne. Nemusíte se bát, že po vás budeme chtít stát se gymnastou nebo tanečníkem. Cviky vybíráme nejen podle vašich schopností, ale i vašich přání a cílů a každý pohyb můžeme zjednodušit nebo změnit. Smyslem není splnit seznam dovedností, ale postupně objevovat, co všechno vaše tělo dokáže.
Nemusíte. Můžete přijít s tím, že se chcete naučit stojku nebo zlepšit pohyb na zemi. Stejně tak ale můžete jednoduše chtít pestřejší cvičení a nechat výběr náplně na nás. Postupně možná zjistíte, že vás některá oblast baví víc, a můžeme se jí začít věnovat podrobněji.
Ano. Obě služby se velmi dobře doplňují a jejich hranice není ostrá. Do klasického osobního tréninku můžeme zařadit pohybové dovednosti a do pohybové lekce zase silové cviky. Poměr jednotlivých částí závisí na tom, co vás baví a čeho chcete dosáhnout.
Velmi doporučuji jak na fyzioterapii, tak na pravidelné cvičení či masáže. Několik let docházím na cvičení, pokud přeci jen mám já (nebo děti) nějaký problém - termín fyzioterapie je v řádu dnů (elektronický objednávkový systém). Vyzkoušela jsem i nově nabízené masáže s principy čínské medicíny. Super přístup, profesionální chování. Po úrazu kolene (přetržení předního křížového vazu) jsem hledala fyzioterapii, kde by mi pomohli vrátit se opět ke sportu. Ohromil mne netradiční přístup - ne cvičení "obvyklých " cviků, ale cviků (zábavných a originálních), které jsou přizpůsobené konkrétní sportovní aktivitě, ke které se chcete vrátit. A chcete-li se naučit i ve zralém věku například stoj na rukou... žádný problém... :) Mockrát děkuji slečně Rothové za opravdový zájem o pacienta, skvělý přístup a hlavně mentální podporu při zotavování po úrazu. Docházím sem už asi 4 roky. Začala jsem těhotenskou masáží, chodím na fyzioterapie a občas na masáž. Všichni jsou příjmení a profesionální 🌸 Do Fitnessie chodim již nějakou dobu alespoň jednou měsíčně na fyzioterapii. Paní Terezka Vaňková je skvělá, pokaždé mi pomůže s daným problémem. Dnes šlo třeba o zablokovanou kyčel. Vyřešeno, odblokováno, procvičeno, vysvětleno a teď odcházím jako nová :) 10 hvězd by bylo málo. Děkuji za úžasný přístup. Už 5 let dvakrát týdně takový můj druhý domov. Nemám ráda veřejná fitka a vzhledem k mému zdravotnímu stavu jsem hledala individuální lekce a lidský přístup a našla jsem mnohem víc.❤️ V tomhle prostředí už to není jen cvičení, ale i psychohygiena. Je super, když někoho jeho práce baví a opravdu chce pomoct. I've been coming here to have postpartum/pelvic floor fisiotherapy and I just regret not coming sooner. Tereza is great and also very nice. Totally recommend them if you are looking for a place where you can feel comfortable and also have good professionals treating you. Tuto fyzioterapii jsem si vybrala kvůli problémům s pánevním dnem a slečna fyzioterapeutka Tereza mi s velmi milým přístupem vše nejen vysvětlila, ale po ošetření pánevního dna se hned věnovala i dalším potřebným místům, která potrebovala její šikovné ruce. Probraly jsme i cvičení na doma a čas byl využit na maximum. Kdybych mohla dát 6 hvězdiček, tak dám. Pan Miřátský, který má s starosti rezervace, je opravdu skvělý, reaguje ihned a maximálně se snaží vyjít vstříc. Slečna Tereza je na fyzioterapii opravdu výborná a i příjemný člověk. Už jsem u ní byla několikrát a vždycky mi pomohla. Nic neřeknu! Nemůžu přece všem vytroubit jak schopni lide tu jsou, to nejde. Pak se tam vsichni nahrnou a bude tezke se objednat. Nic takového!Co říkají naši klienti
Michaela Trtíková
Kacaba
Nikola Roubalová
Chodím převážně k paní Tereze Vaňkové, která je skvělá, příjemná, vše mi vysvětlí - proč se v mém těle děje to co se děje, pomáhá mi, radí mi a opravuje mé tělo 🙏🏼 velké díky a velký obdiv patří z mé strany hlavně jí ☀️
Zuzana Lepkova
Zuzana Plíhalová
LAURA RAMA LOZANO
Adéla Davídková
Anna C
Str_Z
