Chcete u nás začít s osobním tréninkem, ale nejste si jistí, jak celý proces probíhá? Než se pustíme do samotného cvičení, chceme nejdříve poznat vaše tělo, vaše pohybové zkušenosti, případná omezení i cíle. Díky tomu můžeme trénink nastavit tak, aby odpovídal tomu, co potřebujete.
Pokud u nás chcete začít s osobním tréninkem, nejdříve je potřeba absolvovat vstupní vyšetření. Během toho si projdeme váš aktuální stav, pohybové možnosti, případné bolesti, předchozí zkušenosti se cvičením a vaše cíle.
V rezervačním systému se proto nejprve objednejte na službu Fyzioterapie a do poznámky napište, že máte zájem o osobní trénink.
Před objednáním doporučujeme přečíst si medailonky našich fyzioterapeutů a trenérů a vybrat si toho, kdo vám bude podle zaměření a přístupu nejvíce sedět. Pokud si nejste jistí, klidně nám zavolejte nebo napište. Rádi vám poradíme, ke komu se objednat.
Po příchodu prosím zazvoňte. Jakmile vás vpustíme dovnitř, hned za vchodem najdete čekárnu, kde se můžete pohodlně posadit a počkat na svého fyzioterapeuta.
Bundu nebo kabát si můžete pověsit na věšák. Pokud přijdete dříve, můžete si v čekárně zkrátit čas čtením článků připravených našimi fyzioterapeuty.
Klienti se zhoršenou mobilitou mohou využít také příchod přes zahradu, kde není nutné překonávat schody. Pokud tuto možnost potřebujete, kontaktujte nás prosím předem.
Přímo rovně od vchodu se nachází šatny. Najdete zde uzamykatelné skříňky, WC i sprchu, kterou můžete využít před vstupním vyšetřením nebo po cvičení. V šatnách jsou pro vás připravené čisté ručníky.
Na vstupní vyšetření je nejlepší mít sportovní oblečení. Vhodné jsou kraťasy, legíny, pohodlné tričko a u žen sportovní podprsenka. Potřebujeme dobře vidět, jak se hýbete, a zároveň je důležité, abyste se cítili pohodlně.
Po převlečení prosím počkejte dole v čekárně. Fyzioterapeut si pro vás přijde.
Na začátku si v klidu projdeme vaši anamnézu. Budeme se ptát na případné bolesti, zdravotní potíže, omezení, předchozí úrazy nebo operace a vše, co by mohlo mít vliv na průběh tréninku.
Zajímat nás bude také vaše pohybová historie — jestli jste někdy pravidelně cvičili, jaké sporty děláte nebo jste dělali dříve, jak vypadá vaše aktuální zátěž, práce, běžný den a kolik pohybu máte v současném režimu.
Společně probereme také vaše cíle, očekávání a představy. Většinou k nám klienti přichází, protože se rozhodli zařadit pravidelné cvičení, při kterém chtějí mít odborné vedení, ale bojí se jít do klasického fitness centra nebo posilovny za trenérem. Často je také důvodem dlouhodobá bolest zad, celková ztuhlost, slabost, snížená kondice, strach z pohybu nebo třeba nedostatečně zrehabilitovaný starší úraz.
Po rozhovoru následuje pohybové vyšetření. Podíváme se na vaše pohybové stereotypy, mobilitu páteře a kloubů, flexibilitu, stabilitu a svalovou sílu. Otestujeme základní cviky, jako je třeba dřep, výpad, přítah, klik, plank, kyčelní ohyb, vis a další pohyby podle toho, co je pro vás důležité.
Podle potřeby můžeme využít také objektivní měření, například ruční dynamometr pro měření svalové síly nebo měřič síly úchopu, testy výskoků, funkční testy síly a další. Díky tomu máme konkrétnější představu o vašem aktuálním stavu a můžeme později lépe sledovat zlepšení. To je vhodné například při řešení následků úrazu na jedné končetině pro sledování symetrie.
Na základě vyšetření společně nastavíme další postup. Cvičení přizpůsobíme vašemu aktuálnímu stavu, zkušenostem, cílům i časovým možnostem.
Pokud bude na první návštěvě prostor, můžeme se už rovnou naučit několik základních cviků, které pro vás budou vhodné. Cílem není vás zahltit složitým plánem, ale nastavit cvičení tak, aby dávalo smysl, bylo bezpečné a dokázali jsme na něj společně navázat při dalších trénincích.
Na konci vstupního vyšetření se domluvíme na dalším postupu a termínech osobních tréninků. Většina klientů u nás začíná cvičit s frekvencí jednou týdně, ale podle vašich možností a cílů je možné docházet i dvakrát týdně.
Termíny cvičení si můžete rezervovat už při rezervaci vstupního vyšetření, ještě než k nám poprvé přijdete. V rezervačním systému zvolte službu Osobní trénink.
Při dalších návštěvách už můžete po příchodu rovnou zamířit do šatny, převléct se a poté počkat dole v čekárně, kde si vás trenér nebo fyzioterapeut vyzvedne. K dispozici jsou vám uzamykatelné skříňky, sprchy i čisté ručníky.
Máte ohledně cvičení u nás nějaké otázky? Napište nám nebo zavolejte, rádi vám poradíme.
Velmi doporučuji jak na fyzioterapii, tak na pravidelné cvičení či masáže. Několik let docházím na cvičení, pokud přeci jen mám já (nebo děti) nějaký problém - termín fyzioterapie je v řádu dnů (elektronický objednávkový systém). Vyzkoušela jsem i nově nabízené masáže s principy čínské medicíny. Super přístup, profesionální chování.
Po úrazu kolene (přetržení předního křížového vazu) jsem hledala fyzioterapii, kde by mi pomohli vrátit se opět ke sportu. Ohromil mne netradiční přístup - ne cvičení "obvyklých " cviků, ale cviků (zábavných a originálních), které jsou přizpůsobené konkrétní sportovní aktivitě, ke které se chcete vrátit. A chcete-li se naučit i ve zralém věku například stoj na rukou... žádný problém... :) Mockrát děkuji slečně Rothové za opravdový zájem o pacienta, skvělý přístup a hlavně mentální podporu při zotavování po úrazu.
Docházím sem už asi 4 roky. Začala jsem těhotenskou masáží, chodím na fyzioterapie a občas na masáž. Všichni jsou příjmení a profesionální 🌸
Chodím převážně k paní Tereze Vaňkové, která je skvělá, příjemná, vše mi vysvětlí - proč se v mém těle děje to co se děje, pomáhá mi, radí mi a opravuje mé tělo 🙏🏼 velké díky a velký obdiv patří z mé strany hlavně jí ☀️
Do Fitnessie chodim již nějakou dobu alespoň jednou měsíčně na fyzioterapii. Paní Terezka Vaňková je skvělá, pokaždé mi pomůže s daným problémem. Dnes šlo třeba o zablokovanou kyčel. Vyřešeno, odblokováno, procvičeno, vysvětleno a teď odcházím jako nová :) 10 hvězd by bylo málo. Děkuji za úžasný přístup.
Už 5 let dvakrát týdně takový můj druhý domov. Nemám ráda veřejná fitka a vzhledem k mému zdravotnímu stavu jsem hledala individuální lekce a lidský přístup a našla jsem mnohem víc.❤️ V tomhle prostředí už to není jen cvičení, ale i psychohygiena. Je super, když někoho jeho práce baví a opravdu chce pomoct.
I've been coming here to have postpartum/pelvic floor fisiotherapy and I just regret not coming sooner. Tereza is great and also very nice. Totally recommend them if you are looking for a place where you can feel comfortable and also have good professionals treating you.
Tuto fyzioterapii jsem si vybrala kvůli problémům s pánevním dnem a slečna fyzioterapeutka Tereza mi s velmi milým přístupem vše nejen vysvětlila, ale po ošetření pánevního dna se hned věnovala i dalším potřebným místům, která potrebovala její šikovné ruce. Probraly jsme i cvičení na doma a čas byl využit na maximum.
Kdybych mohla dát 6 hvězdiček, tak dám. Pan Miřátský, který má s starosti rezervace, je opravdu skvělý, reaguje ihned a maximálně se snaží vyjít vstříc. Slečna Tereza je na fyzioterapii opravdu výborná a i příjemný člověk. Už jsem u ní byla několikrát a vždycky mi pomohla.
Nic neřeknu! Nemůžu přece všem vytroubit jak schopni lide tu jsou, to nejde. Pak se tam vsichni nahrnou a bude tezke se objednat. Nic takového!
