Fyzioterapie pro tanečníky

V rezervačním systému si vyberete službu „Fyzioterapie“ a do poznámky v rezervačním formuláři popíšete svůj problém související s tancem. O tanečníky se u nás starají fyzioterapeutky Pavla Řezníčková a Tereza Rothová.

Na první návštěvě si nejdříve projdeme, jaké vás trápí bolesti, co vás při tanci omezuje, jak často trénujete, jaký styl tance děláte, jaké prvky vám vadí a jaký je váš cíl. Následuje vyšetření pohybu, rozsahu, síly, stability, koordinace a zhodnocení konkrétních tanečních prvků, které problém vyvolávají.

Podle nálezu zvolíme kombinaci manuální terapie, mobilizací kloubů, aktivního cvičení a úprav zátěže. Odcházíte s vysvětlením, co se pravděpodobně děje, co má smysl dělat doma a jak pokračovat v tréninku bezpečněji.

Průběh první návštěvy jsme důkladně popsali v samostatném článku. Dozvíte se tam vše od příchodu do našeho zařízení po domluvu dalšího postupu na závěr.

Přijít má smysl ve chvíli, kdy se bolest při nebo po tanci opakuje, zhoršuje se, omezuje vás v tréninku nebo ji cítíte už i v běžném životě. Nemusíte ale čekat, až bude problém výrazný. Čím dříve začneme hledat příčinu přetížení a upravovat zátěž, tím snazší bývá návrat k plnému tréninku. Můžete tak předejít větším bolestem. Stejně tak má smysl přijít i po delší době, pokud se vám obtíže vrací a neustávají.

Fyzioterapie je vhodná také tehdy, když máte pocit nestability nebo přeskakování v určitém kloubu (nestabilita ramen, kotníků), pocit tahu a pnutí ve svalech nebo šlachách (tah v Achillovce), omezení rozsahu v kloubech, která vám znemožňuje provádět určité figury. Příznakem, který vás k nám dovede, nemusí být ihned bolest.

Neradi zakazujeme pohyb jako takový a je nám jasné, že úplný výpadek z tréninku mnohdy není možný. Většinou není potřeba přestávat s tancem úplně, ale jen dočasně upravit zátěž – zmenšit celkový objem, vynechat konkrétní prvky nebo omezit rozsah pohybu. A zároveň začít cílenou terapii, například stabilizace a posílení.

Někdy je ale krátká pauza nebo výraznější omezení zátěže bezpečnější, například při zhoršující se bolesti, otoku nebo akutním úrazu. Dostatek odpočinku je obecně pro regeneraci důležitý a pro přetíženého sportovce to může být velký díl problému.

Cílem není zakázat vám tanec, ale pomoci vám dávkovat zátěž tak, aby se přetížená část těla zklidnila a poté postupně lépe připravila na zátěž, kterou potřebuje zvládat.

Nejčastěji řešíme bolesti beder, kyčlí, třísel, kolen, kotníků, zápěstí a ramen. Dále úponové bolesti stehenních svalů, Achillových šlach nebo problémy s plantární fascií, stavy po úrazech a pádech nebo svalová zranění. Časté je také celkové přetížení a potřeba fyzické relaxace těla a uvolnění svalů.

Častým tématem je hypermobilita, i když tu často tanečníci nevnímají jako problém, ale spíše výhodu. Pokud ale velký rozsah v kloubu není aktivně kontrolovaný, vede páčení do krajních poloh spíše k přetížení a bolesti. Takový kloub je potřeba stabilizovat a posílit.

Ano. U tanečníků často neřešíme jen nedostatečný rozsah, ale naopak příliš volný, hypermobilní rozsah. Hypermobilita se může objevovat i jako kompenzace nedostatečného rozsahu jinde.

Tanečníci mají často pocit, že hypermobilní klouby jsou pro ně výhodou. Hypermobilita ale není to stejné jako aktivní a kontrolovaný rozsah pohybu. Hypermobilita sama o sobě nemusí být problém, ale v tanci jsou velké rozsahy pohybu potřebné, a tak se hypermobilní klouby mohou přetěžovat, bolet nebo v nich může přeskakovat.

U flexibility se proto nesoustředíme jen na další protahování. Hledáme rovnováhu mezi mobilitou, silou v krajních polohách, kontrolou pohybu a schopností rozsah vnímat a využít v tanci bez přetížení.

Ano, domácí cvičení je důležitou součástí terapie. Samotná návštěva fyzioterapeuta většinou nestačí, pokud má tělo zvládnout dlouhodobě větší taneční zátěž. Cviky ale vybíráme individuálně podle vašeho problému, cíle, časových možností a fáze, ve které se právě nacházíte.

Cvičení se snažíme vybírat tak, aby pro vás bylo smysluplné a mohli jste ho zařadit například do rozcvičení na tréninku. Často na individuální práci ale není na trénincích čas a je potřeba se pak cvičení věnovat doma nebo třeba v posilovně.

Může jít třeba o posílení kyčlí, středu těla, uvolnění chodidel, nácvik rovnováhy, cviky na stabilitu kolene, kontrolu dopadů, mobilitu hrudníku nebo přípravu na konkrétní taneční prvek. Cviky si společně vyzkoušíme a třeba i natočíme, abyste věděli, jak je cvičit.

Ano, fyzioterapie je vhodná i pro mladé tanečníky a tanečnice. U dětí a juniorů bývá důležité nepodcenit opakovanou bolest, výraznou únavu, rychlý růst, jednostrannou zátěž nebo tlak na velký rozsah pohybu.

Na návštěvě pracujeme tak, aby tomu rozuměl mladý tanečník i rodič. Vysvětlíme, co se v těle pravděpodobně děje, jak a kdy je vhodné upravit trénink a jaké cvičení zařadit pro zlepšení funkce těla a bezpečnější provedení prvků.

FT poukaz můžeme využít jako informaci o tom, co vám lékař doporučil. Uplatnit ho ale můžete pouze v zařízeních, která spolupracují s vaší zdravotní pojišťovnou. U nás v soukromém zdravotnickém zařízení probíhá fyzioterapie na přímou platbu.

Fyzioterapii u nás můžete kombinovat i s péčí hrazenou pojišťovnou jinde. Někdo u nás začne kvůli kratším objednacím lhůtám a následně pokračuje podle možností, jiný naopak přijde po absolvování pojišťovnou hrazené rehabilitace, když se chce navázat další péčí pro bezpečný návrat k tanci.