Lekce pohybu – kurz
Chcete vyzkoušet trochu jiné cvičení? Baví vás hledat, zkoušet nové věci, hrát si? Chcete poznat vlastní tělo a objevovat nové možnosti, jak se cvičením pracovat? Naše lekce pohybu jsou místem, kde si můžete tohle všechno vyzkoušet a ještě si pořádně zacvičíte.
- Lekce vede fyzioterapeutka
- Bezpečné prostředí bez tlaku na výkon
- Cvičení ve větším prostoru
- Čtvrtek
- 17:00-18:00od 8.10.2026
Pohyb v co nejvíce jeho podobách
Na lekcích pohybu se učíme a trénujeme pohyb v co nejvíce jeho podobách. Jedná se o velmi rozmanitá cvičení, která rozvíjí mobilitu celého těla, sílu, stabilitu, koordinaci, postřeh a paměť.
Učíme se také vnímání svého těla i čtení pohybu ostatních, schopnost uvolnění i zpevnění, vnímání rytmu, komplexní i izolovanou práci s jednotlivými částmi těla a další složky pohybu. Náplně hodin jsou sice různorodé, ale navazují na sebe. Proto jsou tyto lekce koncipované jako kurz.
Z nemožných věcí se stanou možné
Na začátku semestru budeme dělat základnější, „jednodušší“ věci, které budeme postupně více ztěžovat, kombinovat, a přidávat další. Díky návaznosti a kontinuálnosti postupně ucítíte, že se ve cvičení zlepšujete a učíte se mnoho nových dovedností a znalostí o svém těle. Z nemožných věcí se stanou možné a z těžkých lehké.
Časté dotazy
Jak se můžu přihlásit?
Přihlášení probíhá přes náš rezervační systém. Lekce v systému najdete jako „Lekce pohybu - kurz“. Přihlášením na první termín se přihlašujete na celý kurz. Kapacita je 14 účastníků.
Kde se kurz koná?
Kurz probíhá v tělocvičně Gymnázia Českolipská, Českolipská 373, Praha 9 ‑ Prosek. U tělocvičny jsou k dispozici šatny (nemají uzamykatelné skříňky) a sprchy.
Kolik kurz stojí?
Cena jedné lekce je 350 korun. Platí se převodem na účet za celý kurz, který má zhruba 10 lekcí, v závislosti na konkrétním období, kdy se koná.
Co když někdy nebudu moci přijít?
Jednou za semestr máte možnost storna lekce. Tuto lekci je možné si nahradit přihlášením na jakoukoliv skupinovou lekci u nás, nebo využít kredit 350 korun na jinou naši službu - individuální trénink, masáž nebo fyzioterapii. Pak tedy doplatíte částku za službu sníženou o 350 korun. Každá další neúčast znamená propadnutí lekce. Vzhledem k zaměření lekcí není možné za sebe poslat náhradníka, narušilo by to kontinuitu výuky.
Můžu se přihlásit v průběhu kurzu?
Ano, můžete. Pokud byste měl/a zájem se přidat v průběhu kurzu, napište nám nebo zavolejte a můžete se na jednu lekci přijít podívat a cvičení si vyzkoušet.
Co si mám vzít na sebe?
Cvičíme naboso. Na cvičení si vezměte pohodlné oblečení s ohledem na to, že některé cviky budeme provádět na zemi. Nedoporučujeme kraťasy, lepší jsou dlouhé kalhoty či legíny.
Jsem začátečník, nebudu se tam cítit divně?
Obavu z toho, že mi některé cviky nepůjdou, že budu vypadat směšně a budu se stydět má asi každý z nás. Naše lekce pohybu jsou ale naopak právě tím bezpečným prostorem, kde vás nikdo nebude hodnotit a posuzovat. Prostorem, kde se sami sobě můžete zasmát a kde postupně třeba zjistíte, že zvládnete cviky, které vám na začátku přišly nezvládnutelné.
Co se na lekcích cvičí?
Samotná náplň lekcí je rozmanitá a každý semestr se více věnujeme některé oblasti. Cvičíme například:
- základní pohybové vzory (dřep, klik, plank)
- mobilita páteře a dalších kloubů (páteřní vlny, izolovaný pohyb hrudníku a pánve, hluboký dřep)
- lokomoce (medvěd, ještěrka, opice)
- rovnováha na nohách, na jedné noze, na rukách (balanční cviky, stojky) - vis na hrazdě nebo kruzích a cvičení ve visu
- floorwork, práce s podlahou (schopnost se plynule dostat na zem a ze země, plynulý pohyb po zemi, kotouly)
- práce s objektem (žonglování, házení tenisáků, balancování tyčky na ruce)
- pohybové hry a práce ve dvojici nebo skupině
Některá cvičení probíhají ve dvojicích. Díky tomu se naučíte dát druhému oporu, poradit nebo mu dát pořádnou výzvu, spolupracovat, komunikovat, vnímat pohyb toho druhého, a to vás hodně naučí i o vás samotných.
