Lekce pohybu - kurz

Na lekcích pohybu se učíme a trénujeme pohyb v co nejvíce jeho podobách. Jedná se o velmi rozmanitá cvičení, která rozvíjí mobilitu celého těla, sílu, stabilitu, koordinaci, postřeh a paměť.

Učíme se také vnímání svého těla i čtení pohybu ostatních, schopnost uvolnění i zpevnění, vnímání rytmu, komplexní i izolovanou práci s jednotlivými částmi těla a další složky pohybu. Náplně hodin budou různorodé, ale budou na sebe navazovat. Proto jsou tyto lekce koncipované jako kurz. To znamená, že se nepřihlašujete na každou lekci samostatně, ale přihlašujete se na celý semestr, který trvá od 9.1. do 27.3.2025, a tedy obsahuje 12 lekcí. Další semestr bude pak od dubna do června.

Na začátku semestru budeme dělat základnější, „jednodušší“ věci, které budeme postupně více ztěžovat, kombinovat, a přidávat další.
Díky návaznosti a kontinuálnosti postupně ucítíte, že se ve cvičení zlepšujete a učíte se mnoho nových dovedností a znalostí o svém těle.

Z nemožných věcí se stanou možné a z těžkých lehké.

Orientační obsah lekcí

základní pohybové vzory (dřep, klik, plank)
principy dynamické neuromuskulární stabilizace (ideální dechový vzor, stabilizace páteře, správná opora o ruku a nohu)
mobilita páteře a dalších kloubů (páteřní vlny, izolovaný pohyb hrudníku a pánve, hluboký dřep)
lokomoce (medvěd, ještěrka, opice)
rovnováha na nohách, na jedné noze, na rukách (balanční cviky, stojky) - vis na hrazdě nebo kruzích a cvičení ve visu
floorwork, práce s podlahou (schopnost se plynule dostat na zem a ze země, plynulý pohyb po zemi, kotouly)
práce s objektem (žonglování, házení tenisáků, balancování tyčky na ruce)
pohybové hry a práce ve dvojici nebo skupině

Některá cvičení budou probíhat ve dvojicích. Díky tomu se naučíte dát druhému oporu, poradit nebo mu dát pořádnou výzvu, spolupracovat, komunikovat, vnímat pohyb toho druhého, a to vás hodně naučí i o vás samotných.

Přihlášení

Přihlášení probíhá přes náš rezervační systém. Lekce v systému najdete jako “Lekce pohybu ‑ kurz”. Přihlášením na první termín 9.1.2025 se přihlašujete na celý kurz. Kapacita je 12 účastníků.

Cena, platba a storno podmínky

Cena jedné lekce je 350 korun. Platí se předem převodem na účet za celý semestr (12 lekcí), tedy 4200 korun.

Jednou za semestr máte možnost storna lekce (nemoc, dovolená). Jednu lekci, které se nebudete moct účastnit, je možné si nahradit přihlášením na jakoukoliv jinou skupinovou lekci u nás, nebo využít kredit 350 korun na jinou naši službu – individuální trénink, fyzioterapii nebo masáž. V tom případě doplatíte částku za službu sníženou o 350 korun. Každá další neúčast už znamená propadnutí lekce.

Vzhledem k formě cvičení není možné za sebe poslat náhradníka, protože by to narušilo kontinuitu výuky.

Praktické informace

Kurz probíhá v tělocvičně Gymnázia Českolipská, Českolipská 373, Praha 9 ‑ Prosek. U tělocvičny jsou k dispozici šatny (nemají uzamykatelné skříňky) a sprchy.

Cvičíme naboso. Na cvičení si vezměte pohodlné oblečení s ohledem na to, že některé cviky budeme provádět na zemi. Nedoporučujeme kraťasy, lepší jsou dlouhé kalhoty či legíny.

Předem děkujeme za Váš zájem o nové skupinové lekce. Pokud máte jakékoliv otázky, neváhejte nás kontaktovat.