Porod je začátkem nové životní etapy, která přináší spoustu radosti, ale také mnoho změn. Možná přemýšlíte, kdy je vhodné začít znovu cvičit, co dělat při diastáze nebo jestli je normální, že vás při péči o miminko bolí záda. Ve Fitnessii vám v bezpečném a klidném prostředí pomůžeme získat zpět sílu, jistotu v pohybu a důvěru ve vlastní tělo.
Ke cvičení po porodu se váže řada otázek. Kdy začít cvičit, jakým způsobem a jak často? Které cviky jsou bezpečné? A jak je to se cvičením během kojení? Zorientovat se v množství občas i protichůdných rad na toto téma může být obtížné. Cvičení pod dohledem fyzioterapeutek vám přinese klid, že svému tělu skutečně prospíváte.
Po porodu se tělo postupně vrací do stavu před těhotenstvím, ale potřebuje na to čas. Navíc každá žena prožívá toto období jinak. Mění se práce břišních svalů, pánevního dna, držení těla i celková fyzická kondice. K tomu přibývá každodenní péče o miminko, časté nošení, zvedání nebo nedostatek spánku. Není proto neobvyklé, že se objeví bolesti zad, pánve, zápěstí nebo pocit celkového oslabení.
Po porodu na sebe ženy často kladou velké nároky. Chtějí se co nejrychleji vrátit do běžného života, starají se o miminko a někdy mají pocit, že musí všechno zvládnout samy.
My na vás spěchat nebudeme. Chceme vám vytvořit bezpečný prostor, kde se budete moct soustředit také sama na sebe. Budeme respektovat vaše tempo, vysvětlíme vám, co se v těle po porodu děje, a společně budeme hledat cestu zpět k pohybu, který vám bude dělat radost.
Cílem našeho cvičení není co nejrychlejší návrat k původní postavě nebo tréninkovým objemům. Chceme vám pomoci znovu získat sílu, stabilitu a jistotu při běžném pohybu. Aby pro vás bylo jednodušší nosit miminko, zvládat každodenní činnosti a postupně se vrátit ke sportu nebo jiným aktivitám, které máte ráda.
Nejdříve je potřeba absolvovat vstupní vyšetření. Během toho si projdeme váš aktuální stav, pohybové možnosti, případné bolesti, předchozí zkušenosti se cvičením a vaše cíle. V rezervačním systému se proto nejprve objednejte na službu Fyzioterapie a do poznámky napište, že máte zájem o cvičení po porodu. Na další termíny si poté vytvořte rezervaci na službu Osobní trénink.
Každá lekce trvá 55 minut a probíhá individuálně pod vedením fyzioterapeutky. V místnosti jste vždy jen vy a terapeutka, takže máte dostatek soukromí i času na otázky, které vás zajímají.
Pokud nemáte hlídání, může být vaše miminko během celé lekce s vámi.
Při cvičení pracujeme se silou, stabilitou, mobilitou i dechem. Využíváme prvky silového tréninku, funkčního cvičení a práci s vlastním tělem. Důležitá je pro nás především jistota v pohybu a důvěra ve vlastní tělo.
Ve většině případů doporučujeme začít po ukončení šestinedělí. Záleží ale na průběhu těhotenství, porodu i vašem aktuálním zdravotním stavu. Pokud si nejste jistá, rády vám poradíme.
Ano. Návrat ke cvičení po císařském řezu má svá specifika, proto postupujeme vždy individuálně. Respektujeme průběh hojení i váš aktuální stav. V rámci Fyzioterapie pro ženy se můžete poradit i o tom, jak o jizvu po císařském řezu pečovat.
Diastáza je po těhotenství poměrně častá a ne vždy představuje problém, který je potřeba řešit. Důležitější než samotná šířka rozestupu je to, jak břišní stěna funguje při pohybu. Pokud máte pochybnosti, společně vše vyšetříme a doporučíme další postup.
Ano. Kojení samo o sobě není důvodem, proč se pohybu vyhýbat. Intenzitu cvičení vždy přizpůsobujeme vašemu aktuálnímu stavu.
Ano. Pokud nemáte hlídání, může být miminko během celé lekce s vámi. V případě potřeby ho můžete kdykoliv nakrmit, přebalit nebo pochovat.
Nemusíte. Pokud ale řešíte konkrétní obtíže, například bolesti, diastázu, jizvu po císařském řezu nebo potíže s pánevním dnem, může být vhodné začít právě fyzioterapií pro ženy. Obě služby se velmi dobře doplňují a společně najdeme postup, který bude nejlépe odpovídat vašim potřebám.
To záleží na průběhu porodu, vašem zdravotním stavu i druhu sportu. Naším cílem není návrat uspěchat, ale připravit vaše tělo tak, aby bylo dostatečně silné a odolné. Díky tomu bude návrat ke sportu bezpečnější a s menším rizikem opětovných obtíží.
Ne. Cvičení probíhá na přímou platbu a není potřeba žádanka od lékaře.
Velmi doporučuji jak na fyzioterapii, tak na pravidelné cvičení či masáže. Několik let docházím na cvičení, pokud přeci jen mám já (nebo děti) nějaký problém - termín fyzioterapie je v řádu dnů (elektronický objednávkový systém). Vyzkoušela jsem i nově nabízené masáže s principy čínské medicíny. Super přístup, profesionální chování. Po úrazu kolene (přetržení předního křížového vazu) jsem hledala fyzioterapii, kde by mi pomohli vrátit se opět ke sportu. Ohromil mne netradiční přístup - ne cvičení "obvyklých " cviků, ale cviků (zábavných a originálních), které jsou přizpůsobené konkrétní sportovní aktivitě, ke které se chcete vrátit. A chcete-li se naučit i ve zralém věku například stoj na rukou... žádný problém... :) Mockrát děkuji slečně Rothové za opravdový zájem o pacienta, skvělý přístup a hlavně mentální podporu při zotavování po úrazu. Docházím sem už asi 4 roky. Začala jsem těhotenskou masáží, chodím na fyzioterapie a občas na masáž. Všichni jsou příjmení a profesionální 🌸 Do Fitnessie chodim již nějakou dobu alespoň jednou měsíčně na fyzioterapii. Paní Terezka Vaňková je skvělá, pokaždé mi pomůže s daným problémem. Dnes šlo třeba o zablokovanou kyčel. Vyřešeno, odblokováno, procvičeno, vysvětleno a teď odcházím jako nová :) 10 hvězd by bylo málo. Děkuji za úžasný přístup. Už 5 let dvakrát týdně takový můj druhý domov. Nemám ráda veřejná fitka a vzhledem k mému zdravotnímu stavu jsem hledala individuální lekce a lidský přístup a našla jsem mnohem víc.❤️ V tomhle prostředí už to není jen cvičení, ale i psychohygiena. Je super, když někoho jeho práce baví a opravdu chce pomoct. I've been coming here to have postpartum/pelvic floor fisiotherapy and I just regret not coming sooner. Tereza is great and also very nice. Totally recommend them if you are looking for a place where you can feel comfortable and also have good professionals treating you. Tuto fyzioterapii jsem si vybrala kvůli problémům s pánevním dnem a slečna fyzioterapeutka Tereza mi s velmi milým přístupem vše nejen vysvětlila, ale po ošetření pánevního dna se hned věnovala i dalším potřebným místům, která potrebovala její šikovné ruce. Probraly jsme i cvičení na doma a čas byl využit na maximum. Kdybych mohla dát 6 hvězdiček, tak dám. Pan Miřátský, který má s starosti rezervace, je opravdu skvělý, reaguje ihned a maximálně se snaží vyjít vstříc. Slečna Tereza je na fyzioterapii opravdu výborná a i příjemný člověk. Už jsem u ní byla několikrát a vždycky mi pomohla. Nic neřeknu! Nemůžu přece všem vytroubit jak schopni lide tu jsou, to nejde. Pak se tam vsichni nahrnou a bude tezke se objednat. Nic takového!Co říkají naši klienti
Michaela Trtíková
Kacaba
Nikola Roubalová
Chodím převážně k paní Tereze Vaňkové, která je skvělá, příjemná, vše mi vysvětlí - proč se v mém těle děje to co se děje, pomáhá mi, radí mi a opravuje mé tělo 🙏🏼 velké díky a velký obdiv patří z mé strany hlavně jí ☀️
Zuzana Lepkova
Zuzana Plíhalová
LAURA RAMA LOZANO
Adéla Davídková
Anna C
Str_Z
