4 cviky běžecké abecedy

Autor:
Ing. Tomáš Miřátský
25. 05. 2017


Naučte se základní cviky běžecké abecedy prostřednictvím krátkých videí.


O běžecké abecedě asi slyšel skoro každý běžec, ale do tréninku ji zařazuje málokdo. Tento soubor cviků přitom pomáhá k posílení svalů, zlepšuje odraz, techniku běhu a koordinaci.


Lifting


Základním písmenem běžecké abecedy je lifting, který vyžaduje uvolněnou práci kotníků




Zakopávání


Zakopávání mimo jiné posiluje zadní stranu stehen a zlepšuje techniku a dynamiku "zakopnutí" nohy při běžeckém kroku.




Skipping


Podle výšky, do které zdviháme kolena, lze skipping rozdělit na nízký, střední a vysoký.




Předkopávání


Předkopávání napomáhá zpevnění svalů na noze a nácviku správného rytmu běhu.




Za spolupráci s videi děkujeme Barboře Ondrejičkové.